مجاني · خاص · مبني على الأدلة

اعرف أرقامك، واعتنِ بصحتك.

ست حاسبات مبنية على المعادلات التي يستخدمها الأطباء وأخصائيو التغذية، مع شرح واضح ونطاقات صحية ومصادر. لا شيء مما تدخله يغادر جهازك.

معادلات رسميةخصوصية: يعمل داخل متصفحكوحدات مترية وإنجليزية5 لغات

الحاسبات

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة جسمك وتصنيفك والوزن الصحي لطولك.

افتح↗

حاسبة السعرات الحرارية

السعرات اليومية للحفاظ على الوزن أو إنقاصه أو زيادته بأمان.

افتح↗

حاسبة موعد الولادة

موعد الولادة، أسبوع الحمل، وجدول الفحوصات المهمة.

افتح↗

حاسبة التبويض

فترة الخصوبة ويوم الإباضة والدورة القادمة.

افتح↗

حاسبة نسبة الدهون

نسبة الدهون من قياسات بسيطة بشريط القياس.

افتح↗

حاسبة شرب الماء

كمية الماء اليومية باللتر والأكواب.

افتح↗

أدلة صحية

ماذا يخبرك مؤشر كتلة الجسم (وما الذي يغفله)

كيف يُحسب المؤشر، ولماذا يُستخدم، وحدوده مع الرياضيين وكبار السن والشعوب المختلفة، وقياسات أفضل تضيفها إليه.

اقرأ الدليل↗

كيف تنقص وزنك بأمان: السعرات والبروتين وأهداف واقعية

كيف يعمل عجز السعرات، وما السرعة الآمنة، ولماذا يهم البروتين، وكيف تتجنب الأخطاء الشائعة، مع المصادر.

اقرأ الدليل↗

الحمل أسبوعًا بأسبوع: الأثلاث والفحوصات والمواعيد المهمة

ما يحدث في كل ثلث من الحمل، ومتى تُجرى الفحوصات الأساسية عادةً، وكيف يُحسب موعد الولادة.

اقرأ الدليل↗

لماذا Keep Your Body

تنبيه مهم

تقدم هذه الحاسبات معلومات وتقديرات عامة، ولا تشخّص أي حالة أو تعالجها، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو القابلة أو أخصائي التغذية. إن كنت قلقًا على صحتك فتحدث مع مختص.

أسئلة شائعة

هل الحاسبات مجانية؟

نعم، وبدون تسجيل، والموقع مدعوم بالإعلانات.

من يكتب المحتوى؟

أدلتنا تلخّص إرشادات هيئات الصحة العامة مثل منظمة الصحة العالمية وNHS وCDC وEFSA، وتذكر مصادرها في نهاية كل صفحة.

هل تحفظون بياناتي الصحية؟

لا. اطّلع على سياسة الخصوصية.

هل يمكنني اقتراح حاسبة؟

نعم، عبر صفحة الاتصال.