كيف تستخدم حاسبة الوزن المثالي
- اختر جنسك وأدخل طولك بالسنتيمتر أو بالقدم والبوصة.
- اقرأ نطاق الوزن الصحي المبني على مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 حسب منظمة الصحة العالمية.
- قارن المعادلات الكلاسيكية الأربع (ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي) التي تعطي رقمًا واحدًا لطولك.
لماذا النطاق أفضل من رقم واحد
لا يوجد وزن مثالي واحد لكل طول؛ فبنية العظام والعضلات والعمر ومكان تخزين الدهون كلها تؤثر. لذلك النتيجة الرئيسية هي نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي الذي يستخدمه الأطباء للفحص. أما معادلات الرقم الواحد فما زالت تُستخدم طبيًا، مثل حساب جرعات بعض الأدوية، لكنها تختلف فيما بينها بعدة كيلوغرامات.
المعادلات
روبنسون: رجال 52 كغ + 1.9 كغ · نساء 49 كغ + 1.7 كغ لكل بوصة
ميلر: رجال 56.2 كغ + 1.41 كغ · نساء 53.1 كغ + 1.36 كغ لكل بوصة
هاموي: رجال 48 كغ + 2.7 كغ · نساء 45.5 كغ + 2.2 كغ لكل بوصة
النطاق الصحي: 18.5 × الطول (م)² إلى 24.9 × الطول (م)²
مثال
امرأة طولها 168 سم تزيد عن 152.4 سم بـ6.1 بوصة. معادلة ديفاين تعطي 45.5 + 2.3 × 6.14 = 59.6 كغ، وروبنسون 59.4 كغ، وميلر 61.5 كغ، وهاموي 59.0 كغ. ونطاقها الصحي من 52.2 إلى 70.3 كغ.
جدول الوزن المثالي (مؤشر كتلة صحي)
| الطول | الوزن الصحي (كغ) |
|---|---|
| 150 سم | 41.6 – 56.0 |
| 155 سم | 44.4 – 59.8 |
| 160 سم | 47.4 – 63.7 |
| 165 سم | 50.4 – 67.8 |
| 170 سم | 53.5 – 72.0 |
| 175 سم | 56.7 – 76.3 |
| 180 سم | 59.9 – 80.7 |
| 185 سم | 63.3 – 85.2 |
| 190 سم | 66.8 – 89.9 |
متى لا تناسبك النتيجة
- أصحاب العضلات قد يكونون أصحاء فوق النطاق؛ راجع نسبة الدهون بدلًا من ذلك.
- كبار السن: بعد 65 عامًا لا يبدو مؤشر كتلة أعلى قليلًا من 25 ضارًا.
- ذوو الأصول الآسيوية: تبدأ المخاطر عند مؤشر أقل، فاستهدف الجزء الأدنى من النطاق (انظر حاسبة مؤشر كتلة الجسم).
- الأطفال والمراهقون والحوامل يحتاجون جداول أخرى.
أسئلة شائعة
ما الوزن المثالي لطولي؟
لمعظم البالغين، أي وزن يقابل مؤشر كتلة بين 18.5 و24.9 يُعد صحيًا. الجدول أعلاه يعرض هذا النطاق للأطوال الشائعة.
أي معادلة للوزن المثالي أدق؟
لا توجد معادلة أفضل بوضوح. روبنسون وميلر تعطيان أرقامًا أكثر واقعية للنساء وقصار القامة، وديفاين هي الأكثر استخدامًا في المستشفيات.
هل يختلف الوزن المثالي بين الرجال والنساء؟
تعطي المعادلات الرجال بضعة كيلوغرامات أكثر للطول نفسه، أما نطاق مؤشر الكتلة فواحد للجميع.
هل تحفظون بياناتي؟
لا. الحساب يتم في متصفحك.
المصادر: منظمة الصحة العالمية، تصنيف مؤشر كتلة الجسم؛ Devine BJ, 1974؛ Robinson JD et al., 1983؛ Miller DR et al., 1983؛ Hamwi GJ, 1964؛ Pai MP, Paloucek FP, Annals of Pharmacotherapy, 2000.
حاسبات صحية أخرى
آخر مراجعة: 2026-11-10. هذه الأدوات تقدم معلومات عامة وليست نصيحة طبية. تحدث مع طبيبك بشأن صحتك. اطّلع على إخلاء المسؤولية الطبية.