كيف تستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم
- اختر الوحدات المترية أو الإنجليزية وأدخل طولك ووزنك.
- اقرأ مؤشر كتلة جسمك وتصنيفك وموقعك على المقياس الملوّن.
- اعرف نطاق الوزن الصحي لطولك وكم تبعد عنه.
إن كانت أصولك من جنوب آسيا أو شرقها أو جنوب شرقها، فاختر حدود الشعوب الآسيوية. تُظهر الأبحاث التي لخّصتها منظمة الصحة العالمية أن مخاطر مثل السكري من النوع الثاني تبدأ عند مؤشر أقل لدى هذه الشعوب.
معادلة مؤشر كتلة الجسم
BMI = 703 × weight (lb) ÷ height (in)²
أي: المؤشر = الوزن بالكيلوغرام ÷ مربع الطول بالمتر.
مثال
شخص طوله 1.70 م ووزنه 70 كغ: 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2، ضمن النطاق الصحي. ولهذا الطول يقابل المؤشر من 18.5 إلى 24.9 وزنًا بين 53.5 و72.3 كغ تقريبًا.
تصنيفات مؤشر كتلة الجسم للبالغين
| المؤشر (منظمة الصحة) | الحدود الآسيوية | التصنيف |
|---|---|---|
| أقل من 18.5 | أقل من 18.5 | نقص في الوزن |
| 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 | وزن صحي |
| 25 – 29.9 | 23 – 27.4 | زيادة في الوزن |
| 30 – 34.9 | 27.5 – 32.4 | سمنة درجة أولى |
| 35 – 39.9 | 32.5 – 37.4 | سمنة درجة ثانية |
| 40 فأكثر | 37.5 فأكثر | سمنة درجة ثالثة |
ما الذي لا يخبرك به المؤشر
مؤشر كتلة الجسم رقم سريع للفحص الأولي وليس تشخيصًا. فهو لا يفرّق بين العضلات والدهون، فقد يظهر الرياضيون "زائدي الوزن". ولا يبيّن مكان تخزين الدهون، مع أن دهون البطن أخطر. لصورة أوضح أضف نسبة الخصر إلى الطول (اجعل خصرك أقل من نصف طولك) أو قدّر نسبة الدهون عبر حاسبة نسبة الدهون. اقرأ المزيد في دليل ماذا يخبرك مؤشر كتلة الجسم وما الذي يغفله.
من لا يناسبه هذا الحساب
- الأطفال والمراهقون دون 18 سنة: تُستخدم منحنيات النمو حسب العمر والجنس.
- الحوامل: لزيادة الوزن أثناء الحمل إرشادات مختلفة.
- الرياضيون ذوو العضلات الكبيرة وكبار السن الذين فقدوا عضلات: قد يبالغ المؤشر أو يقلل من تقدير المخاطر.
أسئلة شائعة
ما هو المؤشر الصحي؟
لأغلب البالغين من 18.5 إلى 24.9 (ومن 18.5 إلى 22.9 لذوي الأصول الآسيوية) حسب منظمة الصحة العالمية.
ما هو BMI Prime؟
مؤشرك مقسومًا على الحد الأعلى للنطاق الصحي. القيمة 1.0 هي أعلى النطاق الصحي، و1.2 تعني أعلى منه بـ20%.
هل يختلف المؤشر بين الرجال والنساء؟
المعادلة والتصنيفات للبالغين واحدة، لكن النساء يحملن عادةً دهونًا أكثر عند نفس المؤشر.
هل تحفظون طولي ووزني؟
لا. الحساب يتم داخل متصفحك ولا يُرسل شيء إلى خوادمنا.
المصادر: منظمة الصحة العالمية، صحيفة وقائع "السمنة وزيادة الوزن"؛ مشاورة خبراء منظمة الصحة العالمية حول مؤشر كتلة الجسم للشعوب الآسيوية، مجلة The Lancet، 2004؛ مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC).
أدلة
حاسبات صحية أخرى
آخر مراجعة: 2026-11-09. هذه الأدوات تقدم معلومات عامة وليست نصيحة طبية. تحدث مع طبيبك بشأن صحتك. اطّلع على إخلاء المسؤولية الطبية.