Cómo usar la calculadora de la regla
- Introduce el primer día de tu última regla, el día en que empezó el sangrado (no el manchado).
- Introduce la duración media de tu ciclo. Si no la sabes, deja 28 días y ajústala tras registrar algunos ciclos.
- Introduce cuántos días te dura la regla, normalmente de 3 a 7.
- Consulta la fecha de tu próxima regla y un calendario de las seis siguientes con la ventana fértil estimada.
Cómo se calcula la próxima regla
Ovulación ≈ próxima regla − 14 días
Ventana fértil = 5 días antes de la ovulación + el día de la ovulación
Ejemplo
Si tu última regla empezó el 3 de marzo y tu ciclo es de 30 días, la próxima se espera el 2 de abril. La ovulación sería hacia el 19 de marzo, así que la ventana fértil va aproximadamente del 14 al 19 de marzo.
¿Qué es un ciclo normal?
- Duración del ciclo: de 21 a 35 días en adultas; solo una minoría tiene exactamente 28 días.
- Variación: un ciclo que cambia hasta 7–9 días de un mes a otro sigue siendo normal.
- Duración de la regla: normalmente de 2 a 7 días.
- Adolescencia y perimenopausia: los ciclos suelen ser irregulares.
Por qué se puede retrasar la regla
Las causas habituales son el embarazo, el estrés, una enfermedad, los viajes, cambios grandes de peso o de ejercicio, la lactancia, los anticonceptivos hormonales y afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o problemas de tiroides. Si tu regla lleva más de una semana de retraso y podrías estar embarazada, haz una prueba. Consulta al médico si no tienes la regla durante tres meses, si dura más de 7 días o si es muy abundante o dolorosa.
¿Buscas un embarazo?
Usa nuestra calculadora de ovulación para ver tus días más fértiles y la calculadora de fecha de parto cuando estés embarazada.
Preguntas frecuentes
¿Es fiable una calculadora de la regla?
Sí, si tus ciclos son regulares. Si varían, usa la media de tus últimos tres a seis ciclos y espera la regla con unos días de margen.
¿Puedo usarla como anticonceptivo?
No. La ovulación puede cambiar de un ciclo a otro, así que un calendario no es un método anticonceptivo fiable.
¿Cómo cuento la duración de mi ciclo?
Cuenta desde el primer día de una regla hasta el día antes de la siguiente. Reglas el 1 y el 29 de mayo significan un ciclo de 28 días.
¿Guardáis mis fechas?
No. Todo se calcula en tu navegador.
Fuentes: American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), 2015; NHS, «Periods»; Bull JR et al., npj Digital Medicine, 2019.
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Última revisión: 2026-11-10. Estas herramientas dan información general, no consejo médico. Habla con tu médico. Consulta nuestro aviso médico.